增肌非常有趣，就像是在自己身上修建一座堡壘。 透過在重量訓練中肌肉收縮，對肌纖維產生破壞，這些破壞就是在為日後建造過程打地基。打完地基後，身體會進行自我修復，修復這些受損的肌纖維，並強化這些受損的肌纖維。